Was ist eine Kühldecke? Arten, Wissenschaft und wer sie braucht

Was ist eine Kühldecke? (Kurze Antwort)

Eine Kühldecke ist eine Decke aus atmungsaktiven, feuchtigkeitsableitenden oder wärmeleitenden Materialien, die Körperwärme von Ihrer Haut wegleiten und in den Raum entweichen lassen, statt sie an Ihnen zu speichern, wie es herkömmliche Bettwäsche tut. Sie kühlt Sie nicht wie ein Kühlschrank herunter – sie verhindert den Wärmestau, der Menschen, die im Schlaf stark schwitzen, verschwitzt, unruhig und um 3 Uhr morgens die Decke wegstrampeln lässt.

Am einfachsten versteht man, was eine Kühldecke ist, so: Eine normale Decke ist für Isolierung gebaut – ihre einzige Aufgabe ist es, die Wärme drinnen zu halten. Eine Kühldecke ist für die Wärmeableitung gebaut – ihre Aufgabe ist es, die Wärme herauszulassen. Dieselbe Objektkategorie, aber ein gegensätzliches konstruktives Ziel.

Eine ehrliche Anmerkung, bevor wir weitermachen, denn genau hier wird viel Marketing unseriös. Eine Kühldecke ist passive Komforttechnologie, keine tragbare Klimaanlage. Sie kann die Temperatur Ihres Schlafzimmers nicht senken und Sie nicht unter die Temperatur der Luft um Sie herum abkühlen. Was sie tut – und was sie messbar gut macht, wenn sie aus den richtigen Fasern besteht –, ist zu verhindern, dass sich Wärme und Feuchtigkeit im Luftpolster um Ihren Körper ansammeln. Für die meisten Menschen, die im Schlaf leicht überhitzen, ist genau dieses Luftpolster das Problem.

In der Praxis sieht eine gute Kühldecke unscheinbar aus: meist ein dünnes, seidig-glattes oder leicht gestricktes Plaid oder eine Bettdecke, spürbar leichter als eine Steppdecke, oft mit einer deutlich kühl anfühlenden Oberseite. Die Technik ist unsichtbar. Genau deshalb lohnt es sich, vor dem Kauf zu verstehen, was drinsteckt – und deshalb gibt es diesen Ratgeber.

Warum Ihr Körper zum Einschlafen abkühlen muss

Ihre Körperkerntemperatur ist nicht konstant. Sie folgt einem zirkadianen Rhythmus, sinkt in den Stunden vor dem Schlafengehen um etwa 0,3 °C und im Laufe der Nacht um volle 1–2 °C und erreicht ihren tiefsten Punkt in den frühen Morgenstunden. Dieser Abfall ist kein Nebeneffekt des Schlafs – er ist einer der physiologischen Auslöser dafür. Wenn Ihr Körper Wärme leicht abgeben kann, schlafen Sie schneller ein und verbringen mehr Zeit in den tiefen, erholsamen Schlafphasen. Deshalb empfiehlt die Sleep Foundation für die meisten Erwachsenen ein Schlafzimmer von etwa 18–20 °C.

Das übersehen die meisten: Ihre Bettwäsche schafft ein Mikroklima um Ihren Körper, und dieses Mikroklima ist oft wichtiger als die Zahl auf dem Thermostat. Speichern sich Wärme und Feuchtigkeit in diesem Polster, beginnen die Temperatursensoren Ihrer Haut zu feuern. Die Folgen sind Mikro-Aufwachreaktionen, an die Sie sich nicht erinnern, weggestrampelte Decken, leichterer und stärker fragmentierter Schlaf – das klassische Muster hinter dem Aufwachen um 3 Uhr morgens, überhitzt und gereizt. Alkohol, spätes Training, Stress und der REM-Schlaf selbst leiten im Laufe der Nacht zusätzliche Wärme in dieses Polster, weshalb sich ein Bett, das sich um 23 Uhr noch angenehm anfühlte, um 3 Uhr wie ein Backofen anfühlen kann.

Schlafmangel ist ohnehin weit verbreitet – die CDC schätzt, dass etwa jeder dritte Erwachsene nicht genug schläft –, und die Temperatur zählt in den Schlafempfehlungen von Harvard Health neben Licht und Routine durchweg zu den am leichtesten behebbaren Faktoren. Eine Kühldecke verändert die eine Schicht Ihres Schlaf-Mikroklimas, über die Sie die vollständige Kontrolle haben. Für einen tieferen Einblick in die Physiologie lesen Sie unseren Ratgeber zu Körpertemperatur und Thermoregulation im Schlaf.

Wie funktionieren Kühldecken? Die 4 Mechanismen

Jede Kühldecke für Verbraucher auf dem Markt beruht auf einer Kombination von vier passiven Mechanismen: Atmungsaktivität, Feuchtigkeitsableitung, Wärmeleitung durch Kontakt und Pufferung durch Phasenwechsel. Kein Strom, kein Kältemittel – nur Fasertechnik. Zu wissen, welchen Mechanismus ein Produkt tatsächlich nutzt, ist das Nützlichste, was Sie vor dem Kauf lernen können, denn jeder Mechanismus löst das Problem eines anderen Schläfertyps: verschwitzt ist nicht dasselbe wie warm, und warm ist nicht dasselbe wie das Hin und Her zwischen heiß und kalt.

Die Physik erklären wir ausführlich in der Wissenschaft, wie Kühldecken funktionieren – was nun folgt, ist die praktische Zusammenfassung, die Sie für einen guten Kauf brauchen.

Atmungsaktive Gewebe und Luftzirkulation

Offene Strickmuster und moderate Fadendichten (etwa 300–500) lassen mikroskopisch kleine Luftkanäle durch das Gewebe verlaufen. Statt sich an Ihrer Haut zu stauen, steigt warme Luft auf und entweicht durch Konvektion, während kühlere Raumluft ihren Platz einnimmt. Deshalb übertrifft eine leichte Decke mit geringerer Dichte oft eine dicke, die mit „Kühltechnologie“-Schlagworten überladen ist: Luftzirkulation schlägt Marketing jedes Mal. Am besten für: Menschen, die warm schlafen, aber nicht stark schwitzen.

Feuchtigkeitsableitung und Verdunstungskühlung

Fasern wie Bambusviskose und Tencel-Lyocell ziehen den Schweiß von Ihrer Haut und verteilen ihn über eine große Fläche, damit er schnell verdunstet. Verdunstung ist die körpereigene Klimaanlage – eine Decke, die gut ableitet, geht ihr einfach nicht im Weg. Im Gegensatz dazu nimmt gewöhnliche Baumwolle den Schweiß auf, wird durchnässt und klebt: Eine feuchte normale Decke fühlt sich stundenlang klamm an, während eine feuchtigkeitsableitende Kühldecke die Haut auch während einer Nachtschweiß-Episode trocken hält. Am besten für: Menschen, die im Schlaf stark schwitzen.

Kühl anfühlende Fasern und der Q-max-Wert

Q-max ist ein Labormaß dafür, wie schnell ein Gewebe im Moment des Kontakts Wärme von Ihrer Haut ableitet – je höher der Wert, desto kühler fühlt sich das Gewebe an. Nur wenige Marken veröffentlichen die Vergleichswerte nebeneinander, also hier sind sie: Standard-Baumwolle liegt bei etwa 0,11, Seide bei etwa 0,19, und echt entwickelte Kühlfasern – Nylon-/Glimmer-Mischungen, Polyethylen-Garne, hochwertige „Ice-Silk“-Strickstoffe – erreichen 0,3 bis 0,44 oder mehr.

Eine praktische Faustregel: Ein Q-max von mindestens 0,2 fühlt sich spürbar kühl an, und 0,3 oder darüber fühlt sich deutlich kühl an. Umgekehrt ist eine „Kühl“-Angabe ohne veröffentlichten Q-max-Wert und ohne offengelegten Faseranteil ein Warnsignal. Am besten für: Menschen, die das Gefühl der kalten Kissenseite lieben und wollen, dass es anhält.

Phasenwechselmaterialien (PCM)

PCM-Gewebe enthalten mikroskopisch kleine Kapseln – eine Technologie, die ursprünglich für NASA-Raumanzüge entwickelt und als Outlast-„Thermocules“ vermarktet wurde –, die überschüssige Wärme aufnehmen, wenn Ihnen heiß ist, sie speichern und wieder abgeben, wenn Sie abkühlen. Es ist der einzige Mechanismus, der die Temperatur in beide Richtungen puffert, was PCM zur besten Wahl für Menschen macht, deren Temperatur wirklich schwankt: Der Zyklus aus Hitzewallung und anschließendem Frösteln in den Wechseljahren ist das Paradebeispiel. Die ehrliche Einschränkung ist, dass die Kapselkapazität sich erschöpft, sodass der Puffereffekt in den ersten Stunden der Nacht am stärksten ist.

Arten von Kühldecken

„Kühldecke“ ist ein Oberbegriff, der mehrere recht unterschiedliche Produkte umfasst, und sie zu verwechseln ist der schnellste Weg, das Falsche zu kaufen. Hier die vollständige Typologie:

• Passive Stoff-Kühldecken. Der mit Abstand häufigste Typ: Strickwaren aus Bambus, Tencel oder im Ice-Silk-Stil ohne Stromquelle und ohne Füllung. Sie sind geräuschlos, maschinenwaschbar, funktionieren überall und bieten das beste Preis-Leistungs-Verhältnis für den typischen Warmschläfer. Alles aus dem Abschnitt über die Mechanismen weiter oben gilt für diese Kategorie.
• Kühlende Gewichtsdecken. Glasperlenfüllung in einem atmungsaktiven, kühl anfühlenden Bezug – der beruhigende Tiefendruck einer Gewichtsdecke ohne den üblichen Sauna-Effekt. Die Standardempfehlung lautet, eine mit etwa 10 % des eigenen Körpergewichts zu wählen. Wichtige Sicherheitsausschlüsse: Sie sind nicht für Säuglinge oder Kleinkinder geeignet, und wer Kreislauf-, Atem- oder Mobilitätsprobleme hat, sollte sie meiden oder zuvor ärztlichen Rat einholen.
• Aktive und elektrische Kühlsysteme. Wasserführende Matratzenauflagen und Bettventilatoren, die gekühltes Wasser oder gekühlte Luft durch Ihr Bett leiten. Sie können bei extremer Hitze jedes Gewebe übertreffen, sind aber teuer, brauchen Strom, erzeugen etwas Geräusch – und streng genommen sind sie überhaupt keine Decken. Betrachten Sie sie als eine andere Produktkategorie für ein schwerwiegenderes Problem.

Dann ist da noch die Namensfrage, die fast alle verwirrt: Decke versus Steppdecke versus Bettdecke. Eine Kühldecke ist eine einzelne Lage aus technischem Gewebe. Eine kühlende Steppdecke fügt eine dünne Lage atmungsaktive Füllung hinzu – typischerweise 150–250 g/m² – zwischen zwei kühlenden Oberflächen, etwa wie die Breeza Cooling Summer Quilt, und eignet sich für Menschen, die das eingekuschelte, zugedeckte Steppdecken-Gefühl ohne die Steppdecken-Hitze wollen. Eine Bettdecke ist die voluminöseste und wärmste der drei, und selbst „kühlende“ Versionen sind meist wärmer als eine Decke oder eine Steppdecke.

Materialien für Kühldecken im Vergleich

Das Material bestimmt den Mechanismus, deshalb wird hier die Kaufentscheidung eigentlich getroffen:

• Bambusviskose – atmungsaktiv und stark feuchtigkeitsableitend, mit natürlich antibakteriellen Eigenschaften und einem weichen, kühlen Fall. Ein zuverlässiger Allrounder, besonders für Menschen, die im Schlaf stark schwitzen und ein mittleres Budget haben.
• Tencel / Eukalyptus-Lyocell – beste Klasse beim Feuchtigkeitsmanagement. Es transportiert Schweiß schneller ab als nahezu jede Alternative aus Naturfasern und fühlt sich dabei trotzdem trocken an. Etwas teurer, aber die Investition wert bei starkem Nachtschweiß.
• Baumwolle und Leinen – atmungsaktiv und preisgünstig, und Leinen insbesondere lässt Wärme wunderbar entweichen. Aber ihre kühl anfühlende Leistung ist gering (Q-max etwa 0,11–0,14), sodass sie sich temperaturneutral statt kalt anfühlen. Gute Basis, aber kein echtes Kühl-Upgrade.
• Technische „Ice-Silk“- und Nylon-/Glimmerfasern – die höchsten Q-max-Werte (0,3–0,44+), die genau das sofortige, kalt anfühlende Gefühl liefern, das sich die meisten Menschen bei „Kühldecke“ vorstellen. Die Qualität schwankt enorm zwischen den Marken, was uns zum Kleingedruckten führt.

Eine vollständige, geordnete Aufschlüsselung jedes Stoffes finden Sie in den besten Materialien für kühlende Bettwäsche für Warmschläfer.

Nun der Verbraucherschutz-Teil, den fast niemand erwähnt: „Ice Silk“ ist kein geschützter Begriff. Manchmal bezeichnet er echt entwickeltes Kühlgarn, manchmal ist es umbenanntes Polyester ganz ohne die leitende Leistung. Bevor Sie einem Etikett vertrauen, prüfen Sie drei Dinge – den tatsächlichen Faseranteil und die Prozentsätze, einen veröffentlichten Q-max-Wert und eine OEKO-TEX-Zertifizierung, die bestätigt, dass das Gewebe unabhängig auf Schadstoffe geprüft wurde. Als Maßstab dafür, wie gute Offenlegung aussieht, veröffentlicht die Breeza Cooling Ice Silk Blanket sowohl ihren Q-max-Wert als auch ihre OEKO-TEX-Zertifizierung direkt auf der Produktseite. Welche Marke Sie am Ende auch kaufen, das ist der Transparenzstandard, den Sie einfordern sollten, bevor Sie Ihr Geld ausgeben.

Funktionieren Kühldecken wirklich? Was die Evidenz sagt

Seien wir präzise, denn hier wird das Marketing meist locker. Kein Gewebe kann Sie wie ein Kühlschrank herunterkühlen. Eine Kühldecke funktioniert, indem sie Wärme schneller von Ihrer Haut ableitet, den Schweiß effizienter verdunsten lässt und verhindert, dass sich Wärme unter der Decke ansammelt – mehr nicht. An diesem ehrlichen Maßstab gemessen lautet die Antwort: Ja, sie funktionieren.

Die formale Evidenz ist ermutigend, aber dünn. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2021 mit 20 Teilnehmern ergab, dass Menschen, die unter kühlender Bettwäsche in einem bewusst 3 °C wärmer als normal eingestellten Schlafzimmer schliefen, dennoch angaben, gut geschlafen zu haben – und die kühlende Ausstattung bevorzugten. Das ist vielversprechend, aber zwanzig Menschen sind eine Pilotstudie, kein Beweis. Durchsuchen Sie eine Datenbank wie PubMed, und Sie finden eine umfangreiche Literatur zu Temperatur und Schlaf im Allgemeinen, aber nur eine Handvoll Studien speziell zu kühlender Bettwäsche für Verbraucher. Jede Marke, die behauptet, ihre Decke sei „klinisch nachgewiesen“, um Ihren Schlaf zu verändern, eilt den Daten voraus, und es ist nur fair, dass Sie das wissen.

Also hier das ausgewogene Urteil. Wenn Ihr Problem Wärme ist, die Ihre aktuelle Bettwäsche speichert – Sie schlafen im Winter gut, wachen aber im Sommer unter derselben Steppdecke verschwitzt auf –, hilft eine gut gemachte Kühldecke wirklich, Nacht für Nacht. Wenn Ihr Schlafzimmer 32 °C ohne Belüftung hat, wird sie die Sache abmildern, aber keine Klimaanlage ersetzen. Und wenn Sie anhaltenden, durchnässenden Nachtschweiß haben, geht keine Decke die zugrunde liegende Ursache an. Lohnen sich Kühldecken? Für einen echten Warmschläfer ist eine einmalige Anschaffung, die jede Nacht geräuschlos und ohne Energiekosten funktioniert, eines der besten Preis-Leistungs-Upgrades im Schlaf.

Wer sollte eine Kühldecke verwenden?

• Warmschläfer und Menschen mit hohem Ruhestoffwechsel. Wenn Sie Wärme abstrahlen, mit einem Bein draußen schlafen und das Kissen für die kalte Seite umdrehen, sind Sie die Kernzielgruppe – eine Kühldecke für Warmschläfer geht genau die Schicht an, die diese Wärme einschließt.
• Paare mit unterschiedlichem Temperaturempfinden. Ein Partner kann seine eigene Bettseite kühlen, ohne den anderen zu frieren. Das ist dramatisch günstiger als ein Matratzensystem mit zwei Zonen – und noch günstiger als die allabendliche Thermostat-Verhandlung.
• Menschen mit Nachtschweiß oder Hitzewallungen in den Wechseljahren. Feuchtigkeitsableitende Stoffe verkürzen die klamme Erholung nach einer Schwitz-Episode, und PCM-Designs puffern das Schwanken zwischen Hitzewallung und Frösteln. Zwei Vorbehalte: Eine Decke behandelt das Symptom, nicht die Ursache, und die Mayo Clinic weist darauf hin, dass anhaltender Nachtschweiß auf Nebenwirkungen von Medikamenten, Schilddrüsenprobleme oder andere Erkrankungen hindeuten kann, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten. Unser Ratgeber zu Ursachen von Nachtschweiß und kühlender Bettwäsche behandelt das Thema ausführlich.
• Warme Klimazonen, schlecht belüftete Schlafzimmer und Energiesparer. Wenn Ihr Schlafzimmer Wärme speichert oder Sie den Sollwert der Klimaanlage um 1–1,5 °C anheben und Ihre Bettwäsche den Unterschied ausgleichen lassen möchten, macht sich kühlende Bettwäsche über einen Sommer voller Stromrechnungen bezahlt.

Und wer sollte darauf verzichten: Säuglinge und Kleinkinder, ganz ohne Ausnahme – Babys können ihre Körpertemperatur nicht gut regulieren, und sowohl lose Bettwäsche als auch Unterkühlung bergen echte Risiken, halten Sie Kühldecken also vollständig aus Kinderbetten fern. Wer eine beeinträchtigte Temperaturwahrnehmung hat – durch Diabetes, Kreislaufprobleme oder Nervenerkrankungen –, sollte ebenfalls zuerst ärztlichen Rat einholen, weil er nachts womöglich nicht bemerkt, dass ihm zu kalt wird.

So wählen, verwenden und pflegen Sie eine Kühldecke

Die Käufer-Checkliste. Fünf Dinge, die Sie vor dem Kauf prüfen sollten:

1. Offengelegter Faseranteil – die genauen Fasern und ihre Prozentsätze, nicht nur „Kühlgewebe“.
2. Ein veröffentlichter Q-max-Wert – mindestens 0,2 und 0,3+, wenn Sie sehr warm schlafen oder in einem heißen Klima leben.
3. OEKO-TEX-Zertifizierung – unabhängige Prüfung auf Schadstoffe und ein guter Anhaltspunkt für einen Hersteller, der Dinge ordentlich dokumentiert.
4. Passendes Gewicht und passende Größe – etwa 200–350 g/m² für eine ganzjährig einsetzbare Kühldecke, groß genug bemessen mit ausreichend Überhang, damit sie auf dem Bett bleibt.
5. Maschinenwaschbarkeit – eine Kühldecke, die Sie nicht leicht waschen können, hört auf zu kühlen, weil Körperfette die Fasern verstopfen, die die Arbeit leisten.

Die Warnsignale, kurz gesagt: „kühlendes“ Polyester ohne Spezifikationen und gelgefüllte Oberflächen, die sich im Laden eiskalt anfühlen, aber innerhalb von Minuten nach Körperkontakt durchsättigen. Den vollständigen Entscheidungsrahmen lesen Sie in wie Sie eine Kühldecke wählen, die keine Spielerei ist.

Richtig verwenden. Die kühl anfühlende Seite – meist die glattere, seidigere Oberfläche – kommt an Ihre Haut, denn die Wärmeleitung durch Kontakt erzeugt das kalte Gefühl. Und mustern Sie sie im Herbst nicht aus: Verwenden Sie sie im Sommer allein, legen Sie in den Übergangszeiten eine leichte Lage darüber und legen Sie sie im Winter unter eine Steppdecke, wo sie unauffällig eine Überhitzung mitten in der Nacht verhindert. Weitere Tipps zum kühlen Schlafen bei heißem Wetter finden Sie in unserem begleitenden Ratgeber.

Richtig pflegen. Waschen Sie kalt im Schonwaschgang, verzichten Sie vollständig auf Weichspüler und Bleiche – beide legen sich um die Fasern und zerstören die Feuchtigkeitsableitung, die die Decke funktionieren lässt – und trocknen Sie an der Luft oder im Trockner bei niedriger Stufe. Die gesamte Routine samt Fleckenbehandlung behandeln wir in eine Kühldecke waschen, ohne die Kühlwirkung zu ruinieren.

Kennen Sie ihre Lebensdauer. Rechnen Sie mit zwei bis fünf Jahren echter Kühlleistung bei regelmäßiger Nutzung. Wenn das kühle Gefühl oder die Feuchtigkeitsableitung merklich nachlassen, hat sie ihren Dienst getan; hier erfahren Sie wie lange Kühldecken halten (und wie Sie das verlängern), falls Sie jede Saison herausholen möchten.

Kühldecken für Verbraucher vs. medizinische Kühldecken: nicht dasselbe

Eine wirklich verwirrende Sache an diesem Suchbegriff: In einem Krankenhaus bedeutet „Kühldecke“ etwas völlig anderes. Medizinische Kühldecken sind aktive, wasserführende Geräte, die für ein gezieltes Temperaturmanagement eingesetzt werden – zur Behandlung von gefährlichem Fieber und Hitzschlag und zum Schutz des Gehirns nach einem Herzstillstand. Sie sind zugelassene Medizinprodukte, die unter klinischer Überwachung betrieben werden, mit präziser, in Bruchteilen eines Grades gemessener Temperaturregelung.

Die in diesem Artikel behandelten Kühldecken für Verbraucher sind passive Komfortprodukte. Sie sind nicht dafür gedacht, Fieber, Hitzschlag oder irgendeine Erkrankung zu behandeln, und sie können die Körperkerntemperatur nicht so senken wie ein klinisches Gerät. Der schnelle Vergleich:

• Methode: Verbraucher – passives Gewebe, das Wärme ableitet; medizinisch – aktiv gekühltes Wasser zirkuliert durch die Decke.
• Zweck: Verbraucher – nächtlicher Schlafkomfort; medizinisch – Temperaturregelung im Notfall und zur Therapie.
• Temperaturregelung: Verbraucher – keine, sie folgt Ihrem Körper und dem Raum; medizinisch – präzise und vom Arzt eingestellt.
• Wo Sie eine bekommen: Verbraucher – jeder Bettwäschehändler; medizinisch – nur Krankenhäuser.

Wenn Sie hier gelandet sind, weil jemand hohes Fieber oder eine Hitzeerkrankung hat, überspringen Sie das Bettwäscheregal und wenden Sie sich an medizinisches Fachpersonal.

Fazit: Ein kühleres Schlafumfeld aufbauen

Also, was ist eine Kühldecke? Es ist die eine Schicht Ihres Schlaf-Mikroklimas, die so konstruiert ist, dass sie Wärme herauslässt, statt sie festzuhalten – und die Wahl ist einfacher, als das Marketing vermuten lässt. Bestimmen Sie zuerst Ihr Problem: verschwitzt (priorisieren Sie feuchtigkeitsableitende Bambusviskose oder Tencel), einfach warm (priorisieren Sie Atmungsaktivität und ein kühl anfühlendes Gewebe mit hohem Q-max) oder das Schwanken zwischen heiß und kalt (schauen Sie sich PCM an). Prüfen Sie dann die Spezifikationen: offengelegter Faseranteil, ein veröffentlichter Q-max von 0,2 oder besser und eine OEKO-TEX-Zertifizierung.

Denken Sie auch daran, dass eine Decke eine Schicht eines Systems ist. Atmungsaktive Laken sind wichtig, und weil sich Wärme um Kopf und Nacken staut, bringt ein kühlendes Kissen wie das Breeza Cooling Memory Pillow oft ebenso viel Erleichterung wie die Decke selbst – und wenn Licht oder Wärme um Ihre Augen Sie aufweckt, schließt eine atmungsaktive Option wie die Breeza Cooling 3D Sleep Mask den Kreis.

Eine letzte Weggabelung zum Schluss. Wenn Sie eine luftige oberste Schicht wollen, unter der Sie sich in heißen Nächten ausbreiten können, ist eine Kühldecke die richtige Form. Wenn Sie das zugedeckte, eingekuschelte Steppdecken-Gefühl ohne die Hitze wollen, wird Ihnen eine kühlende Sommer-Steppdecke besser gefallen. So oder so gilt dasselbe Prinzip: Ihr Körper schläft am besten, wenn er abkühlen kann – geben Sie ihm Bettwäsche, die hilft, statt gegen ihn zu arbeiten.