ما هو نوم حركة العين السريعة؟
لسنوات، كان يُظنّ أن النوم هو انطفاء الدماغ. أما اليوم فنعرف أن العكس هو الصحيح. خلال طور محدّد من الليل، يصبح دماغك نشطًا تقريبًا كما هو في حال اليقظة: تتحرك عيناك بسرعة تحت جفنيك المغمضين، ويرتفع معدّل ضربات قلبك، وتتكشّف أوضح أحلامك. هذا هو نوم حركة العين السريعة، واختصاره REM من rapid eye movement، وهو من أكثر ما يفعله جسدك إثارة وأهمية كل ليلة.
معنى نوم حركة العين السريعة هو تمامًا ما يوحي به اسمه: طور تحدّده حركات عينية سريعة ومتشنّجة، إلى جانب نشاط دماغي متزايد وشللٍ شبه تامّ للعضلات الإرادية في الجسم. هذا الشلل المؤقت ليس خللًا، بل آلية وقائية تمنعك من تأدية أحلامك جسديًّا.
يمرّ معظم البالغين الأصحّاء بنوم حركة العين السريعة من أربع إلى ست مرات في الليلة. وهو يشكّل نحو 20 إلى 25 بالمئة من إجمالي وقت النوم، وتطول فتراته كلما اقترب الصباح. لهذا كثيرًا ما تصلك أكثر أحلامك رسوخًا في الذاكرة قبيل استيقاظك مباشرة.
أين يقع نوم حركة العين السريعة في دورة النوم
لا يحدث نوم حركة العين السريعة بمعزل. إنه الفصل الختامي لتسلسل يتكرر. كل ليلة يمرّ دماغك عبر عدة أطوار — النوم الخفيف، ثم طور الموجات البطيئة المُرمِّم، وأخيرًا نوم حركة العين السريعة — في دورات مدتها نحو 90 دقيقة. وإن أردت الخريطة الكاملة، فإن شرحنا لـمراحل دورة نوم كاملة يأخذك عبر كل طور بالترتيب.
الطور السابق لنوم حركة العين السريعة مهمّ أيضًا. ففي النوم العميق ذي الموجات البطيئة يقوم الجسم بمعظم إصلاحه البدني، بينما يميل نوم حركة العين السريعة نحو العقل. ونستكشف هذا الجانب من التعافي البدني في
